Q. 고등학생 때부터 어떤 것을 해도 즐기기보다는 스트레스를 많이 받아요.‘이건 이렇게 돼야 해’라는 강박관념이랄까요. 경쟁 사회 속 에서 늘 다른 사람보다 앞서야 하고 그러기 위해서 끊임없이 달려야 한다는 생각. 뒤처지면 안 된다는 생각에 더 완벽함을 추구하려 해요. 아무렇지도 않은 척하고 극복하려 해도 불안과 초조가 늘 자리 잡고 있다는 게 느껴져요. 이런 스트레스와 강박관념에서 벗어나고 싶은데 어떻게 하면 좋을까요?
8:30pm에 숭실이 올림

A. 고민 잘 들었습니다. 어떤 것을 해도 즐기지 못하고 스트레스를 많이 받고 있군요. 항상 무슨 일을 해도 뒤처지면‘안 된다’는 생각에 초조하고 불안했을 것 같아요. 많은 일을 한꺼번에 다 잘하려 하다 보니 마음이 급해 서 집중도안되고 결국 능률이 떨어져서 스트레스를 받아서 많이 힘드셨겠 네요. 우리 주변을 돌아보면 무슨 일을 해도 완벽하고 철저하고 꼼꼼하게 처리하려는 사람들이 많이 있지요. 또 높은 기준과 성취 동기를 가지고서 실제로 왕성하게 생산적인 일을 해내는 사람들도 있어요. 완벽주의라는 말 은 일상적인 일을 꼼꼼하게 실수 없이 해내려는 사람들에게 자주 붙이곤하 는 말인데 과도하게 높고 엄격한 기준을 설정해서 이에 도달하기 위해 노력 하는 것을‘강박증세의 완벽주의’라고 합니다. 완벽주의로 인해 나타나는 결과 완벽주의는 삶에 많은 이익을 가져다주기도 해요. 일에 실수가 없으니까 남들의 칭찬을 받을 수 있고, 더 훌륭한 레포트를 제출하여 더 좋은 학점을 받을 수도 있지요. 그러나‘완벽한 성과’라는 이익을 얻기 위해 치러야 하 는 대가 또한 매우 크다는 사실을 기억해야 합니다. 완벽주의자들은 완벽이 라는 기준에늘미달일 수밖에 없는 자신을 열등한 존재로 인식하여 대체로 자존감이 낮습니다. 그리고 과중한 스트레스와 탈진의 원천이 되며, 다른 사람의 결점이나 실수를 용납하기가 어려워서 대인관계에서도 갈등을 경 험하게 됩니다. 현실적이고 구체적인 목표 세우기 완벽주의자들이 추구하는 목표가 있다면, 이는 바로‘완벽’일 것입니 다. 그러나 잘 생각해 보면 완벽이라는 목표는 비현실적이고 애매모호한 목표입니다. 완벽이라는 상태는 어디까지 도달해야 완벽한 상태라고 말 할 수 있는지 막연하고 애매모호한 목표이기 때문이지요. 자신의 기대와 목표를 잘 점검해 보세요. 그리고 구체적이면서도 달성 가능한 목표를 세 우는 것이 핵심임을 명심할 필요가 있습니다. 만일 달성 가능한 목표를 세 웠다면, 그 목표의 30%를 잘라 내고 나머지 70%만을 목표로 삼아 보세 요. 왜냐하면 처음 세운 목표는 무리한 목표임이 틀림없을 것이기 때문이 에요. 완전히 끝내지 못한 일로 휴식 시간에도 뭔가 쫓기는 기분이 들 때 마다“삶이란 늘 미완성일 수밖에 없다.”는 말을 묵상해 보세요. 반드시 잘해야만 한다는 압박에서 벗어날 수 있다면, 삶이 조금은 더 자유롭고 여 유로워질 겁니다.